Изучением работы мозга занимаются, в основном,
биологи, психологи и неврологи. Все остальные люди, далекие от этих сфер (в том
числе бизнесмены), знают о работе мозга очень немного. Более того, часто они
находятся в плену всевозможных мифов и заблуждений. Разобраться с тонкостями настройки нашего мозга поможет Джон Медина, написавший книгу "Правила мозга".
ЧТО МЫ ЗНАЕМ О РАБОТЕ МОЗГА?
Нам кажется, что мы очень многое понимаем в
механизме работы мозга, но это не совсем так. Например, исследователи доказали,
что для нашего мозга противоестественно, когда мы сидим восемь часов подряд за
столом. С точки зрения эволюции мозг развивался непосредственно в процессе
труда и ходьбы. Причем он абсолютно нормально воспринимает то, что мы ежедневно
проходим не менее двенадцати миль. Он по-прежнему требует этой нагрузки,
особенно сейчас, когда выросло уже несколько поколений, ведущих сидячий образ жизни.
Вам когда-нибудь хотелось вздремнуть после
обеда? Это вполне естественно, поскольку мозгу действительно необходим короткий
сон в середине дня. Такой отдых может существенно повысить продуктивность нашей
работы. Исследования показали, что 26-минутный дневной сон, например, повышает
эффективность работы пилотов NASA на 34%.
Все современные исследования работы мозга можно
свести к двум утверждениям. Первое: если создавать среду для обучения, максимально
препятствующую эффективной работе мозга, то получится нечто вроде современных
классных комнат. Второе: если проектировать неблагоприятную для мозга рабочую
бизнес-среду, получится подобие современного офиса. Выход один: избавьтесь от
подобной организации помещений и начните с чистого листа.
ТРЕНИРОВКИ УЛУЧШАЮТ УМ
Ученые провели эксперимент: отобрали группу
закоренелых домоседов и измерили их умственные способности. Затем стали
заниматься с ними физическими упражнениями и через некоторое время вновь
провели тесты. Результат показал, что если малоподвижных домоседов привлекать к
постоянным занятиям аэробикой, то все виды их умственных способностей
улучшаются. Точнее, возвращаются к параметрам нормального активного человека.
Положительные результаты стали наблюдаться после четырех месяцев занятий.
То же самое ученые проделали с группой
школьников – им предложили 30-минутные пробежки по 2-3 раза в неделю. После 12
недель их умственные способности значительно улучшились. Более того, когда
программа была остановлена, через некоторое время результаты тестов снизились
до прежнего уровня.
Ученые установили прямую зависимость между
тренировками и умственными способностями. Но здесь есть и предостережение:
необходимо подобрать индивидуальный уровень нагрузки,поскольку чрезмерные
физические тренировки могут привести к негативным последствиям в работе мозга.
Связь между тренировками и мозговой активностью
объясняется следующими соображениями: упражнения усиливают приток крови к
мозгу, что в свою очередь приносит больше глюкозы, необходимой для выработки
энергии и кислорода, связывающего токсины. Этот процесс стимулирует также
выброс белка, удерживающего нейронные связи. Занятие аэробикой не менее двух
раз в неделю наполовину снижает риск возникновения слабоумия и на 60% – болезни
Альцгеймера. Доказано, что регулярные физические упражнения улучшают
способность решать задачи, развивают гибкость мышления и даже память.
Можно становиться либо сильнее, либо умнее. Человек выбрал второй путь.
Какие идеи предлагает доктор Медина? Что,
если учиться не за партой, а на беговой дорожке, которая движется со скоростью
1-2 мили в час? Подобные инновации он предлагает и для проведения рабочих
совещаний и советов директоров. Менеджеры могут общаться на ходу и делать
записи в блокнотах, лежащих на специальном столике беговой дорожки. Сам автор
признается, что уже давно установил в своем офисе такую дорожку. Даже
вице-президент компании Boeing утверждает, что беговая дорожка в офисе помогает
«очищать» ум и фокусироваться на главном.
Доктор Медина рассматривает вопрос о настройке мозга очень подробно, но самым выдающимся свойством мозга, в которое доктор Медина верит всем сердцем, является любознательность. Главное не утратить ее в течение жизни.
Пять основных мыслей книги
• Представители СФЕРЫ БИЗНЕСА недостаточно сотрудничают с учеными в области
изучения мозга.
• Зная принципы и основные ПРАВИЛА РАБОТЫ МОЗГА, можно значительно повысить
эффективность бизнеса.
Люди различаются по разным ПАРАМЕТРАМ РАБОТЫ
МОЗГА: отношение ко сну, восприятие эмоций, стиль взаимодействия, работа памяти.
ВСЕ НАШИ ЧУВСТВА и мировоззрение – продукт
деятельности мозга, а не реальность в чистом виде.
Мозг устроен таким образом, чтобы постоянно
УЧИТЬСЯ И РАЗВИВАТЬСЯ, исследовать новое и объяснять неизвестное. Не нужно ему мешать.
Что Следует сделать
• Высыпаться ночью и создавать условия для короткого дневного сна.
• Избегать мультизадачности. Постараться создать в течение рабочего дня периоды,
когда вас не отрывают от работы.
• Систематически, но в меру, заниматься физическими упражнениями.
Стоит задуматься
• Как интегрировать физические упражнения в рабочее время?
• Можно ли уделить больше внимания вопросам «жаворонков», «сов» и короткого
дневного сна?
• Сколько теряет ваша компания из-за стрессов сотрудников на работе?
Читать далее
рус укр
КАКИЕ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ?
Комментариев нет:
Отправить комментарий